Lato – czas odpoczynku i relaksu. Jest to również sezon na świeże owoce, a także czas spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu w sposób aktywny, pływając, biegając, czy po prostu spacerując. Słońce i wysokie temperatury wzmagają pragnienie, przez co pije się więcej wody, nawadniając organizm. Lato jest więc idealną porą do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów!
Jakie diety na lato?
Latem najważniejsze jest dbanie o odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Dzięki dostępowi do pysznych świeżych warzyw i owoców, możesz samodzielnie przygotowywać zdrowie i smaczne soki, które nie tylko ugaszą pragnienie, ale i stanowią zdrową alternatywę dla wody. Dieta na lato powinna być lekkostrawna, zapewniająca ochłodę oraz bardzo kolorowa. Staraj się włączyć do swojego jadłospisu owoce o dużej zawartości wody, takie jak arbuz. Nie tylko nawodnią one Twój organizm, ale zapewnią sytość, a także umożliwi mu regenerację. Jeśli latem chcesz zgubić więcej kilogramów, zastosuj jedną z dwóch diet: SIRT oraz Cambridge.
Zadaniem diety SIRT jest aktywowanie białek mających wpływ na starzenie się organizmu. Dzieje się to przez działanie polifenoli znajdujących się między innymi w czerwonym winie i winogronach. W diecie tej spożywa się dużą ilość zielonych soków, na przykład z modnego ostatnio jarmużu. Zalecana jest także spora ilość aktywności fizycznej. Stosując się do zasad tej diety, można uzyskać pożądane rezultaty.
Dieta Cambridge polega z koli na przyswajaniu tylko sześciuset kalorii dziennie, dzięki czemu efekty widać już po kilku dniach jej stosowania. Na diecie tej można stracić nawet piętnaście kilogramów w miesiąc! Posiłki w diecie Cambridge są bardzo zbilansowane, a dzięki dużej ilości dostępnych przepisów, nie jest monotonna. W jadłospisie tej diety znaleźć można zupy, koktajle, a nawet batony. Warto pamiętać, że stosowanie tak rygorystycznych jadłospisów może prowadzić do szybkiego efektu jojo.
Czego unikać latem, aby NIE przytyć?
Lato to nie tylko czas zdrowych i soczystych owoców czy warzyw. To także okres ognisk, grillów i fast foodów, spożywanych często w drodze na wyczekane wakacje. Tych ostatnich należy unikać cały rok – pobyt na wakacjach nie powinien być wyjątkiem. Oczywiście podczas wyjazdu nikt nie ma ochoty gotować, przez co gotowe rozwiązania stają się bardziej atrakcyjne. Jednak dla własnego dobra ogranicz fast foody i staraj się spożywać zbilansowane, bogate w warzywa i owoce posiłki.
Pożywieniem związanym z fast foodami są słone przekąski, które tak bardzo lubimy konsumować na plaży. Może warto słone paluszki zastąpić słupkami świeżej marchewki albo selera? Twój organizm na pewno odwdzięczy Ci się za ten zdrowy wybór. Grille i ogniska to królestwo mięsa. Chociaż nie należy ono do niezdrowego pożywienia, także należy je ograniczyć (jest ciężkostrawne), zastępując je na przykład wegetariańskimi pysznościami.
Letnie suplementy
Gorąca letnia temperatura sprzyja wypłukiwaniu z organizmu cennych substancji odżywczych, którymi są witaminy. Co więc należy suplementować? Z pewnością witaminę C, wpływającą na ważną w dzisiejszych czasach odporność organizmu. Jest również doskonałym przeciwutleniaczem – ma więc zbawienny wpływ na kondycję skóry, zapobiegając jej starzeniu. Kolejną ważną wypłukiwaną z organizmu witaminą, jest witamina A, która dobroczynnie wpływa na wzrok i odporność, a dodatkowo pomaga przyśpieszyć opalanie. Witaminy z grupy B, takie jak B6 oraz B12, wpływają na układ nerwowy niwelując napięcie i poprawiając nastrój. Warzywa i owoce co prawda dostarczają minerałów i witamin, jednak latem lepiej dla własnego zdrowia suplementować się specjalnymi produktami aptecznymi.
Lato to doskonały moment na zgubienie kilku nadprogramowych kilogramów. Dostępność świeżych warzyw i owoców wspomaga proces odchudzania. Pamiętaj, aby wypijać dużo większą ilość wody, niż zazwyczaj – nawodni to Twój organizm i pozwoli zdrowo cieszyć się piękną pogodą.